A influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono: uma revisão narrativa
| Autor: | Eric Lazai, Maicon José dos Santos Silva, Walter Augusto Felicio Viana, Vivian de Oliveira, Ivan Wallan Tertuliano |
|---|---|
| Jazyk: | portugalština |
| Rok vydání: | 2020 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | Caderno de Educação Física e Esporte, Vol 18, Iss 3 (2020) |
| Druh dokumentu: | article |
| ISSN: | 2318-5104 2318-5090 |
| DOI: | 10.36453/2318-5104.2020.v18.n3.p101 |
| Popis: | OBJETIVO: Organizar conteúdos acerca da influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono. MÉTODOS: Caracterizado como um estudo de revisão narrativa, foi realizada uma revisão bibliográfica, buscando artigos em bases de dados online (PUBMED, Scielo e Google Acadêmico) publicados acerca do tema. RESULTADOS: Os estudos encontrados mostraram que o exercício aeróbico de intensidade moderada proporcionou aos indivíduos uma melhora significativa na duração do sono, diminuiu os distúrbios do sono, melhorou a latência e a eficiência do sono. CONCLUSÃO: Diante de tais achados pode-se considerar que o exercício aeróbico de intensidade moderada pode fazer parte do tratamento dos distúrbios do sono e através de um programa adequado de atividades físicas, o indivíduo pode alcançar uma melhora significativa na qualidade do sono. |
| Databáze: | Directory of Open Access Journals |
| Externí odkaz: |
|