6 Haftalik Aerobik Egzersizin Sedanter Bireylerin Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkileri
| Autor: | UÇAN, İzzet |
|---|---|
| Jazyk: | turečtina |
| Rok vydání: | 2018 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | Volume: 2, Issue: 2 1-8 Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi |
| ISSN: | 2667-5447 |
| Popis: | Buçalışmanın amacı; spor yapmayan bireylerde 6 haftalık, haftada üç gün, günde 90dakika düzenli yapılan aerobik egzersizin vücut kompozisyonları üzerineetkisini incelemek için yapıldı. KayseriBüyükşehir Belediyesi spor tesislerinde yapılan çalışmaya egzersiz yapmamış,özel bir diyet programı uygulamayan ve egzersiz yapmasına engel olacak düzeydesağlık problemi bulunmayan, yaş ortalamaları 33 yıl olan, 42 gönüllü bireykatılmıştır. Bu bireylere haftada 3 gün, ilk 45 dakika step-aerobik ve son 45dakikada aerobik egzersiz programı günlük 90 dakika antrenör eşliğindeuygulandı. Bireylerin çalışma öncesi ve 6 haftalık çalışma sonrası biyoelektrikimpedans analiz cihazı ile ölçümleri alınarak vücut ağırlığı, vücut yağyüzdesi, yağ kitlesi, yağsız vücut ağırlığı, vücut sıvısı değerleri ölçüldü. Araştırmadaelde edilen veriler bilgisayar ortamında “SPSS 20.0” paket programındadeğerlendirilmiştir. Verilerin istatistiksel analizi paired t-testi ve wilcoxoneşleştirilmiş iki örneklem testi ile yapıldı. 6 hafta düzenli egzersiz yapansedanter bireylerde vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve yağ kitlesinde anlamlıdüzeyde azalmalar meydana gelirken, vücut sıvı ağırlığı ve yağsız vücutağırlığında anlamlı bir artış meydana geldiği tespit edildi. Sonuç olarak; günde 90 dakika,haftada 3 gün, 6 haftalık düzenli olarak yapılan aerobik egzersiz programının sedanterbireylerin vücut kompozisyonunu olumlu etkilediği görülmektedir. |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
|