| Popis: |
Kurzzusammenfassung Kontext: Krafttraining führt, vor allem wenn es intensiv betrieben wird, regelmäßig zu Belastungen, welche jene üblichen Belastungen des Alltags übertreffen. Um diese Belastungen tolerieren zu können, geschweige denn eine noch größere Ausbelastung zu erreichen, spielt die Regeneration im Kraftsport eine große Rolle. Die optimale Regeneration im Sport soll der Wiederherstellung der geforderten Performance von Sportler*innen dienen, weshalb therapeutische Regenerationsmaßnahmen immer mehr in den Vordergrund rücken. Speziell Massage, Elektrostimulation und Kompressionsanwendungen haben sich hierbei in den letzten Jahren als populäre Regenerationsmaßnahmen bewiesen. Ziel und zentrale Fragestellung: Ziel dieser Arbeit ist es zu klären, inwiefern Massage, kompressionsgestützte Therapie und Elektrostimulation als Tools im Repertoire von Therapeut*innen die Regeneration von Athlet*innen fördern und wie effizient diese 3 Maßnahmen dabei sind. Darauf beziehend lautet die zentrale Fragestellung: „Unterstützt Massage, Elektrostimulation oder Kompression die Regeneration von Sportler*innen nach Kraftsport am effizientesten?“ Methode: Die Forschungsart dieser Arbeit ist die nicht-empirische Forschungsarbeit. Für die Beantwortung der zentralen Fragestellung wird relevante und frei zugängliche Literatur verwendet. Ergebnisse: Sowohl durch Massage als auch durch Elektrostimulation und Kompressionsanwendungen konnten regenerationsfördernde Effekte erzielt werden. Diese unterscheiden sich allerdings hinsichtlich der physiologischen als auch der leistungsbezogenen Outcomes. Ein direkter Vergleich der 3 Methoden miteinander war aus Ermangelung von Literatur nicht möglich, die einzelnen Maßnahmen konnten aber jeweils gut analysiert werden. So lässt sich schließen, dass Massage besonders bei DOMS und der Steigerung der Flexibilität hilfreich ist, Kompressionsanwendungen zeigen positive Effekte auf Laktatdehydrogenase und Muskelschwellung und Elektrostimulation führt vor allem zu einer Schmerzmodulation. Schlussfolgerung: Massage, Elektrostimulation und Kompressionsanwendungen stellen alle eine Möglichkeit zur Regenerationsförderung im Kraftsport dar. Durch verschiedene Wirkweisen lässt sich jede einzelne Methode spezifisch auf die individuellen Bedürfnisse von Sportler*innen anpassen. Auch zeitliche und infrastrukturelle Ressourcen müssen hierbei beachtet werden. Abstract Context: Strength training, especially if it is done intensively, regularly leads to stresses that exceed the usual stresses of everyday life. In order to be able to tolerate these workloads, let alone achieve an even greater workload, regeneration plays a major role in weight training, which is why therapeutic regeneration measures are on the rise. Massage, electrostimulation and compression applications in particular have proven to be popular regeneration measures in recent years. Purpose and research question: The aim of this work is to clarify to what extent massage, compression-assisted therapy and electrostimulation as tools in the repertoire of therapists promote the regeneration of athletes and how efficient these 3 measures are. Based on this, the research question is: "Does massage, electrostimulation or compression support the regeneration of athletes after weight training most efficiently?" Method: The research type of this thesis is non-empirical research. Relevant and freely accessible literature is used to answer the research question. Results: Regeneration-promoting effects could be achieved by massage as well as by electrostimulation and compression applications. However, these differ in terms of physiological and performance-related outcomes. A direct comparison of the 3 methods was not possible due to a lack of literature, but the individual measures could be analysed well in each case. Thus, it can be concluded that massage is particularly helpful for DOMS and increasing flexibility, compression applications show positive effects on lactate dehydrogenase and muscle swelling, and electrostimulation mainly leads to pain modulation. Conclusion: Massage, electrostimulation and compression applications are all ways of promoting regeneration in strength sports. Due to the different modes of action, each method can be specifically adapted to the individual needs of athletes. The time and infrastructural resources must also be taken into account. |
