Efektīvs intervāla treniņa pielietojums ķermeņa masas samazināšanai sievietēm ar palielinātu ķermeņa masas indeksu vecuma grupā no 25-35 gadiem:sistemātisks literatūras pārskats

Autor: Vlada Andrjuščenko
Přispěvatelé: Evita Legzdiņa, Rehabilitācijas fakultāte, Faculty of Rehabilitation
Rok vydání: 2021
Předmět:
Popis: Fizioterapija Veselības aprūpe Physiotherapy Health Care Anotācija Darba nosaukums: “Efektīvs intervāla treniņa pielietojums ķermeņa masas samazināšanai sievietēm ar palielinātu ķermeņa masas indeksu vecuma grupā no 25-35 gadiem”. Aktualitāte: Liekais svars un aptaukošanās ir pasaules mēroga problēma, jo īpaši tagad, COVID-19 pandēmijas laikā, kad iespēja sportot ir ierobežota (Yang et al., 2020).Aptaukošanās ir saistīta ar paaugstinātu sirds-asinsvadu sistēmas saslimšanas risku, kā arī ar citām nopietnām saslimšanām (2. tipa cukura diabēts, insulīna rezistence, paaugstināts asinsspiediens, hipertensija) un savlaicīga ķermeņa svara samazināšana palīdz novērst šīs saslimšanas (Lejnieks, 2015). AIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) tiek atzīts par efektīvu metodi ne tikai ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā, bet arī otrā tipa cukura diabēta riska samazināšanā, insulīna jūtīguma uzlabošanā, aerobās kapacitātes uzlabošanā (VO2 max), miera sisrdarbības frekvences samazināšanā, auglības uzlabošanā un liesās muskuļu masas paaugstināšanā jaunām sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos (Batrakoulis et al. 2018, Gillen et al. 2013, Hornbuckle et al. 2017, Jung et al. 2020, Kong et al. 2016, Nie et al. 2017, Roy et al. 2018, Smith-Ryan et al. 2016, Sun et al., 2018). Praksē tiek pielietoti dažādi AIIT protokoli, kas iekļauj gan aerobās slodzes vingrinājumus ar elektriskajiem trenažieriem (skrejceliņš, veloergometrs, eliptiskais), gan pretestības vingrinājumiem ar savu svaru un ar papildus inventāru. Pētījuma jautājums: Kā intervāla treniņa metode ietekmē ķermeņa kompozīcijas izmaiņas ķermeņa masas samazināšanā? Pētījuma mērķis: noskaidrot un analizēt pētījumus par intervāla treniņa metodes ietekmi uz ķermeņa kompozīcijas izmaiņām. Precīzāk, mērķis bija noskaidrot, kāds ir efektīvs AIIT treniņu protokols ķermeņa svara un tauku masas samazināšanai sievietēm vecumā no 25-35 gadiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Pētījuma metodes: Lai sasniegtu šo mērķi, tika meklēti pētījumi zinātniskajās datu bāzēs Cochrane Library, PubMed, SAGE Publishing, Science Direct, Google Scholar, Embase, PEDro pēc šādiem atslēgas vārdiem: “interval training” and “women” and (overweight or obesity) and “cardio” and “rehabilitation”. Tika meklēti klīniski, randomizēti kontroles pētījumi, kas veikti pēdējos 10 gados ar iekļaušanas kritērijiem sievietes vecumā no 25-35 gadiem, ar lieko svau un aptaukošanos. Izslēgšanas kritēriji bija meta-analīzes, sistemātiski pārskati, vienkārši ziņojumi, pētījumu protokoli un pētījumi vecāki par 10 gadiem un pētījumi, kuros piedalās sievietes ar 2 tipa cukura diabētu, kardiovaskulārām slimībām, insulīna rezistenci, policistisko olnīcu sindromu. Rezultāti: Tika apskatīti 1954 zinātniski pētījumi un tika atlasīti 9 pētījumi ar 277 kopējo dalībnieku skaitu, kas tika atlasīti tikai on eksperimentālajām AIIT protokolu grupām. Efektīva intervāla treniņa pielietojums attiecībā uz ķermeņa masas (kg) samazināšanu tika uzrādīts 6 no 9 iekļautajiem pētījumiem samazinot ķermeņa masu robežās no 0.26 - 5.00 k Title: "Effective use of interval training to reduce body weight in women with increased body mass index in the age group of 25-35 years". Relevance: Overweight and obesity is a global problem, especially now, during the COVID-19 pandemic, when access to sport is limited (Yang et al., 2020). Obesity is associated with an increased risk of cardiovascular disease, as well as other serious diseases (type 2 diabetes, insulin resistance, high blood pressure, hypertension) and timely weight loss helps to prevent these diseases (Lejnieks, 2015). AIIT (High Intensity Interval Training) is recognized as an effective method not only for improving body composition, but also for reducing the risk of type 2 diabetes, improving insulin sensitivity, improving aerobic capacity (VO2 max), reducing resting frequency, improving fertility and lean muscle mass in overweight and obese young women (Batrakoulis et al. 2018, Gillen et al. 2013, Hornbuckle et al. 2017, Jung et al. 2020, Kong et al. 2016, Nie et al. 2017, Roy et al. 2018 , Smith-Ryan et al., 2016, Sun et al., 2018). In practice, various AIIT protocols are used, which include both aerobic exercise with electric trainers (treadmill, bicycle ergometer, elliptical) and resistance exercises with their own weight and additional equipment. Research question: How does the interval training method affect the changes in body composition in weight loss? The aim of the research: to find out and analyse research on the effect of interval training method on changes in body composition. More specifically, the aim was to find out what is an effective AIIT training protocol for weight and fat reduction in overweight and obese women aged 25-35 years. Research Methods: To achieve this goal, research was searched in the scientific databases Cochrane Library, PubMed, SAGE Publishing, Science Direct, Google Scholar, Embase, PEDro for the following keywords: “interval training” and “women” and (overweight or obesity) and “cardio” and “rehabilitation”. Clinical, randomized controlled trials in the last 10 years with inclusion criteria in women aged 25-35 years with overweight and obesity were sought. Exclusion criteria were meta-analyses, systematic reviews, simple reports, study protocols and studies older than 10 years and studies in women with type 2 diabetes, cardiovascular disease, insulin resistance, polycystic ovary syndrome. 1954 scientific studies were reviewed and 9 studies were selected with a total of 277 participants, selected only for the experimental groups of AIIT protocols. Results: The use of effective interval training for weight loss (kg) was demonstrated in 6 of the 9 included studies with weight loss ranging from 0.26 to 5.00 kg. Interval training is also effective in reducing body fat (kg), as shown by five of the studies included. It was shown that body fat decreased from 0.7 to 6.0 kg.
Databáze: OpenAIRE
Externí odkaz: