| Popis: |
Agilnost ima jako velik utjecaj na izvedbu u boksu. Brzim kretanjem, promjenom smjera i reakcijom bez gubitka ravnoteže i kontrole pokreta boksač je već na korak od pobjede. U slučaju da borac nije dovoljno agilan kao svoj protivnik većinom će se nalaziti u defenzivi i lako ga je svladati. Bitno je prepoznati takvu važnost ove motoričke sposobnosti i često je uključivati u program treninga. Vježbama agilnosti treniramo brza mišična vlakna koja se koriste za eksplozivne i hitre kretnje. Takve kretnje su jako zastupljene u ovoj plemenitoj vještini. Program treninga za unaprijeđivanje agilnosti se uobičajeno veže s poboljšanjem brzine i eksplozivnosti popularnim SAQ treninzima. Nadalje, gotovo svakom vježbom za agilnost poboljšavamo i sposobnost koordinacije i ravnoteže. Može se zaključiti da je agilnost usko povezana sa većinom ostalih motoričkih sposobnosti. Kako bi se ispitao stupanj razvoja agilnosti boksača, potrebno je vršiti testove prije ulaska u pripremni period treninga i programiranja samog treninga. Kod mladih boksača testovi agilnosti služe za prepoznavanje i selekciju sportaša. Agilnost smo podijelili na nereaktivnu i reaktivnu. Nereaktivna agilnost se odnosi na sposobnost brze promjene unaprijed određenog pravca kretanja, dok se reaktivna temelji na nekom vanjskom podražaju. Došli smo do zaključka da je za samu izvedbu bitnije vježbati reaktivnu agilnost, ali je bitno postupno i pravilno naučiti kretnje kroz vježbanje nereaktivne agilnosti. |
