Comparação entre as Recomendações do American College Sport Medicine para a Realização de Exercício Aeróbico e a Prática Autosselecionada por Mulheres

Autor: Lage, Flávia Xavier de Andrade, Amorim, Paulo Roberto dos Santos, Moreira, Osvaldo Costa, Oliveira, Renata Aparecida Rodrigues de, Marins, João Carlos Bouzas
Přispěvatelé: Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior
Jazyk: portugalština
Rok vydání: 2021
Předmět:
Zdroj: Saúde e Desenvolvimento Humano; v. 9, n. 1 (2021)
Saúde e Desenvolvimento Humano
Universidade La Salle (UNILASALLE)
instacron:UNILASALLE
ISSN: 2317-8582
Popis: Introduction: The practice of physical activity is self-selected by women. The American College of Sports Medicine (ACSM) indicates that the energy expenditure of 1000 kilocalories per week of moderate physical activity reduces the risk of cardiovascular diseases.Objective: To establish self-selected patterns of physical activity by women during walking, running and trotting and to verify that they meet the American College of Sports Medicine guidelines for their practice.Materials and Methods: Eighty women participated in the study, being divided into four age groups (G1 = 20-29 years; G2 = 30-39 years; G3 = 40-49 years; G4 = 50-59 years). In the first stage, anthropometric procedures were performed. The second stage consisted of evaluating an exercise session (walking and / or running) outdoors, under self-selected intensity through a cardiac monitor and effort perception index.Results: When analyzing the effort perception index score, it was found that 43.8% of the sample (n= 80, G1: n= 30; G2: n= 30; G3: n= 10; G4: n= 10) was within the intensity “Vigorous” and 26.3% “moderate”, both being within the recommendations of the American College of Sports Medicine. In relation to the average percentage of HR (% HR), all groups were in accordance with the guidelines. As for the total session time and weekly frequency, all groups reached the minimum recommendations.Conclusion: Most people self-selected intensities within the recommended by ACSM, when analyzing the average% HR, effort perception index, training time and weekly frequency. Introdução: É corriqueira a prática de atividade física (AF) de forma autosselecionada por essas pessoas. Objetivo: Estabelecer os padrões de AF autosselecionado por mulheres durante a caminhada, corrida e trote e verificar se atendem às diretrizes do American College Sports Science (ACSM) para sua prática. Materiais e Métodos: Participaram do estudo 80 mulheres, sendo divididas em quatro grupos etários (G1 = 20-29 anos; G2 = 30-39 anos; G3 = 40-49 anos; G4 = 50-59 anos). Na primeira etapa foram realizados os procedimentos antropométricos. A segunda etapa consistiu em avaliar uma sessão de exercício sob intensidade autosselecionada através de um monitor cardíaco e IPE. Resultados: Ao analisar o escore do índice de percepção de esforço (IPE), foi encontrado que 43,8% da amostra esteve dentro da intensidade “vigorosa” e 26,3% “moderada”, ambas estando dentro das recomendações do ACSM. Em relação ao percentual da FC (%FC) média, todos os grupos estiveram de acordo com as diretrizes. Quanto ao tempo total da sessão e frequência semanal, todos os grupos atingiram as recomendações mínimas. Conclusão: A maioria das avaliadas autosselecionou intensidades dentro do recomendado pelo ACSM, quando analisado a %FC média, IPE, tempo de treino e frequência semanal.
Databáze: OpenAIRE
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