Efectos de 8 semanas de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en futbolistas adolescentes varones
| Autor: | Kawauchi, Denis Hiroo, Torres, Fernando Vieira, Navarro, Antonio Coppi, Navarro, Francisco |
|---|---|
| Jazyk: | portugalština |
| Rok vydání: | 2009 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | RBFF-Revista Brasileira de Futsal e Futebol; v. 1 n. 2 (2009) RBFF-Brazilian Journal of Futsal and Football; Vol. 1 No. 2 (2009) RBFF-Revista Brasileña de Fútbol Sala y Fútbol; Vol. 1 Núm. 2 (2009) RBFF-Rivista Brasiliana di Futsal e Calcio; V. 1 N. 2 (2009) Revista Brasileira de Futsal e Futebol Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX) instacron:IBPEFEX |
| ISSN: | 1984-4956 |
| Popis: | The present study examines the efficacy of the elastic bands (EB) in gaining of strength in adolescent soccer players in their lower limbs. Four individuals participated in this study with 16,25 ± 0,43 of age, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm of height. They were evaluated in circumference of right leg (LC), index of corporal weight (IPC), Tanner test (TT), (1RM) in leg extension of lower limbs (MCE), (1RM) in leg curl of lower limbs (MMF), horizontal impulse (IH) and speed of racer in 50 meters (VL). When the Elastic Bands were extended to 1,20 meters, the strength the equivalent to 12 Kilopounds of load. he averages of (PC) and (IPC) haven ́t changed within the eight weeks of training. The (CP) has increased 1,8% with the training. The (TT), has found that the adolescent soccer players haven ́t reached the biological adult condition. In the (MCE) there has been an increase of strength of 21% in the 2nd and final test they have reached an increase of 33% in strength. In the (MMF) there has been an increase of strength of 14% in the 2nd and final test the group has reached 19% of increase in strength. In the test of (IH), there has been an improve of 0,9% and in the final they have improved 5,1%. In the test (VL) the final average was of 7,13 seconds, with decrease 80 thousandth of seconds. The Elastic Band can contribute in the improvement of strength and speed in pubescent soccer players ́ lower limbs, through the setting of neural motors. Therefore it is an alternative to increase and improve the training of strength in adolescent soccer players because its low cost and practical handling. El presente estudio tiene como objetivo verificar la efectividad de las bandas elásticas (EF) en la obtención de fuerza en los miembros inferiores en adolescentes que practican fútbol. Participaron de este estudio cuatro individuos con 16,25 ± 0,43 de edad, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm de altura. Evaluado en perímetro de pierna derecha (PC), índice de peso corporal (BPI), test de Tanner (TT), (1RM) en silla de extensión de piernas (MCE), (1RM) en mesa flexora de piernas (LLM), salto horizontal (IH ) y 50 metros de velocidad (VL). El (FE), cuando se extendió a 1,20 metros, pretendía el equivalente a 12 KP de carga. Las medias de (PC) e (IPC) no cambiaron en las ocho semanas de entrenamiento. El (CP) aumentó un 1,8% con la formación. El (TT) reveló que los practicantes no alcanzaron el estado biológico adulto. En el (MCE) hubo un aumento de fuerza del 21% en la 2ª prueba, y al final alcanzaron un aumento de fuerza del 33%. En el (MMF) hubo un aumento de fuerza del 14% en la 2ª prueba, y al final el grupo alcanzó un aumento de fuerza del 19%. En la prueba (IH) hubo una mejora del 0,9% y, al final, mejoraron un 5,1%. En la prueba (VL) la media final fue de 7,13 segundos, con un descenso de 80 milisegundos. La (EF) puede contribuir a la mejora de la fuerza y velocidad de los miembros inferiores de futbolistas púberes, a través de ajustes neurales motores. Es, por tanto, una alternativa para aumentar y mejorar el entrenamiento de fuerza en los futbolistas, por su bajo coste y práctico manejo. Il presente studio mira a verificare l'efficacia delle fasce elastiche (EF) nell'aumento di forza degli arti inferiori negli adolescenti che giocano a calcio. Quattro individui con 16,25 ± 0,43 di età, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm di altezza hanno partecipato a questo studio. Valutato in circonferenza della gamba destra (PC), indice di peso corporeo (BPI), Tanner test (TT), (1RM) nella sedia leg extension (MCE), (1RM) nella leg flexor table (LLM), salto orizzontale (IH) ) e 50 metri sprint (VL). Il (FE), quando esteso a 1,20 metri, intendeva l'equivalente di 12 KP di carico. I mezzi di (PC) e (IPC) non sono cambiati nelle otto settimane di formazione. Il (CP) è aumentato dell'1,8% con la formazione. Il (TT) ha rivelato che i praticanti non hanno raggiunto lo stato di adulto biologico. Nel (MCE) c'è stato un aumento della forza del 21% nel 2° test, e alla fine hanno raggiunto un aumento della forza del 33%. Nel (MMF) c'è stato un aumento della forza del 14% nel 2° test, e alla fine il gruppo ha raggiunto un aumento della forza del 19%. Nel test (IH) c'è stato un miglioramento dello 0,9% e, alla fine, sono migliorati del 5,1%. Nel test (VL) la media finale è stata di 7,13 secondi, con una diminuzione di 80 millisecondi. La (EF) può contribuire al miglioramento della forza e della velocità degli arti inferiori dei calciatori pubescenti, attraverso aggiustamenti motori neuronali. È, quindi, un'alternativa per aumentare e migliorare l'allenamento della forza nei calciatori, grazie al suo basso costo e alla pratica maneggevolezza. O presente estudo visa constatar a eficácia das faixas elásticas (FE) no ganho de força de membros inferiores em adolescentes praticantes de futebol. Participaram deste estudo 4 indivíduos com 16,25 ± 0,43 de idade, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm de estatura. Avaliados em circunferência da perna direita (CP), índice de peso corporal (IPC), teste de Tanner (TT), (1RM) na cadeira extensora de membros inferiores (MCE), (1RM) na mesa flexora de membros inferiores (MMF), impulsão horizontal (IH) e corrida de velocidade de 50 metros (VL). As (FE), ao serem estendidas à 1,20 metros, tencionavam o equivalente a 12 KP de carga. As médias de (PC) e (IPC) não mudaram nas oito semanas de treinamento. A (CP) aumentou 1,8% com o treinamento. O (TT), revelou que os praticantes não atingiram o estado adulto biológico. Na (MCE) houve aumento da força de 21% no 2º teste, e ao final atingiram acréscimo de 33% na força. No (MMF) houve aumento da força de 14% no 2º teste, e ao final o grupo atingiu 19% de aumento na força. No teste de (IH), houve melhora de 0,9% e ao final melhoraram 5,1%. No teste (VL) a média final foi de 7,13 segundos, com diminuição de 80 milésimo de segundos. A (FE) podem contribuir na melhoria da força e velocidade de membros inferiores de púberes praticantes de futebol, por via de ajustes neurais motores. Constitui, portanto, uma alternativa para incrementar e aperfeiçoar o treinamento de força em praticantes de futebol, por seu baixo custo e pela praticidade de manuseio. O presente estudo visa constatar a eficácia das faixas elásticas (FE) no ganho de força de membros inferiores em adolescentes praticantes de futebol. Participaram deste estudo 4 indivíduos com 16,25 ± 0,43 de idade, 58,85 ± 8,73 kg, 168 ± 3,16 cm de estatura. Avaliados em circunferência da perna direita (CP), índice de peso corporal (IPC), teste de Tanner (TT), (1RM) na cadeira extensora de membros inferiores (MCE), (1RM) na mesa flexora de membros inferiores (MMF), impulsão horizontal (IH) e corrida de velocidade de 50 metros (VL). As (FE), ao serem estendidas à 1,20 metros, tencionavam o equivalente a 12 KP de carga. As médias de (PC) e (IPC) não mudaram nas oito semanas de treinamento. A (CP) aumentou 1,8% com o treinamento. O (TT), revelou que os praticantes não atingiram o estado adulto biológico. Na (MCE) houve aumento da força de 21% no 2º teste, e ao final atingiram acréscimo de 33% na força. No (MMF) houve aumento da força de 14% no 2º teste, e ao final o grupo atingiu 19% de aumento na força. No teste de (IH), houve melhora de 0,9% e ao final melhoraram 5,1%. No teste (VL) a média final foi de 7,13 segundos, com diminuição de 80 milésimo de segundos. A (FE) podem contribuir na melhoria da força e velocidade de membros inferiores de púberes praticantes de futebol, por via de ajustes neurais motores. Constitui, portanto, uma alternativa para incrementar e aperfeiçoar o treinamento de força em praticantes de futebol, por seu baixo custo e pela praticidade de manuseio. |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
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