El uso de creatina en el entrenamiento de fuerza y la mejora del rendimiento físico

Autor: Santos, João Pedro Cardozo dos, Martins, Gabriel Henrique da Silva, Ferreira, José Carlos de Sales
Jazyk: portugalština
Rok vydání: 2021
Předmět:
Zdroj: Research, Society and Development; Vol. 10 No. 11; e59101119410
Research, Society and Development; Vol. 10 Núm. 11; e59101119410
Research, Society and Development; v. 10 n. 11; e59101119410
Research, Society and Development
Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI)
instacron:UNIFEI
ISSN: 2525-3409
Popis: Introduction: Resistance training, also known as strength training, has become one of the most popular forms of exercise to improve the physical fitness and conditioning of athletes. Creatine supplementation has been the main choice among athletes with characteristics of maximum strength, explosiveness and speed. General Objective: Understand the effects of creatine in strength training and physical conditioning through the specific objectives of the research, which are: to characterize creatine and its natural sources; emphasize the importance of the nutritionist in prescribing supplements in the practice of strength training; to point out the effects of creatine supplementation on strength training and on improving physical fitness. In fact, when combined with creatine supplementation, strength or resistance training has the greatest benefit in increasing body mass, maximal strength, increasing weight lifting capacity, increasing fat-free mass, and increasing myofibrillar proteins. Methodology: This is a literature review with a descriptive approach. Results and Discussion: For data analysis, a qualitative approach was used, where the application of this method considers that there is a dynamic relationship between the real world and the research object, which cannot be translated into numbers. The selected data were selected in the form of descriptive text, bringing together all selected authors on the research topic. Conclusion: Through the development of this study, it was possible to demonstrate through the literature, the possible positive effects of creatine supplementation manifested as a future and favorable field of study. Introducción: El entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de fuerza, se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares para mejorar la condición física y el acondicionamiento de los deportistas. La suplementación con creatina ha sido la principal elección entre los deportistas con características de máxima fuerza, explosividad y velocidad. Objetivo general: Comprender los efectos de la creatina en el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico a través de los objetivos específicos de la investigación, que son: caracterizar la creatina y sus fuentes naturales; enfatizar la importancia del nutricionista en la prescripción de suplementos en la práctica del entrenamiento de fuerza; señalar los efectos de la suplementación con creatina en el entrenamiento de fuerza y ​​en la mejora de la condición física. De hecho, cuando se combina con suplementos de creatina, el entrenamiento de fuerza o resistencia tiene el mayor beneficio para aumentar la masa corporal, la fuerza máxima, aumentar la capacidad de levantamiento de pesas, aumentar la masa libre de grasa y aumentar las proteínas miofibrilares. Metodología: Se trata de una revisión de la literatura con enfoque descriptivo. Resultados y Discusión: Para el análisis de datos se utilizó un enfoque cualitativo, donde la aplicación de este método considera que existe una relación dinámica entre el mundo real y el objeto de investigación, que no se puede traducir en números. Los datos seleccionados fueron seleccionados en forma de texto descriptivo, reuniendo a todos los autores seleccionados sobre el tema de investigación. Conclusión: A través del desarrollo de este estudio, fue posible demostrar a través de la literatura, los posibles efectos positivos de la suplementación con creatina manifestados como un campo de estudio futuro y favorable. Introdução: O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física e para condicionamento de atletas. A suplementação com creatina vem sendo a principal opção entre os atletas com características de força máxima, explosiva e velocidade. Objetivo Geral: Compreender efeitos da creatina em treinamentos de força e condicionamento físico por meio dos objetivos específicos da pesquisa que são: caracterizar a creatina e suas fontes naturais; enfatizar sobre a importância do nutricionista na prescrição de suplementos na prática de treinamento de força; apontar os efeitos da suplementação com creatina no treinamento de força e na melhoria do condicionamento físico. De fato, quando associado à suplementação de creatina, o treinamento de força ou resistido tem mostrado maior benefício para o aumento de massa corporal, força máxima, aumento da capacidade de elevação de peso, aumento da massa livre de gordura e aumento das proteínas miofibrilares. Metodologia: Trata-se de uma revisão bibliográfica com abordagem descritiva. Resultado e Discussão: Para análise dos dados foi utilizada abordagem qualitativa onde a aplicação desse método considera que há uma relação dinâmica entre o mundo real e o objeto de pesquisa, que não pode ser traduzido em números. Os dados selecionados foram apresentados em forma de texto descritivo, reunindo todos os autores selecionados acerca da temática de pesquisa. Conclusão: Através do desenvolvimento desse estudo, foi possível demonstrar através da literatura, os potenciais efeitos positivos da suplementação da creatina manifesta como um futuro e propício campo de estudo.
Databáze: OpenAIRE
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