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En el presente trabajo se revisa en el proceso del envejecimiento y los cambios funcionales y psicológicos que lleva implícitos. Se ha realizado una búsqueda bibliográfica de artículo de tipo revisión se han revisado las pautas de actividad física (AF) propuestas tanto a nivel académico como a nivel divulgativo (guías de AF o de ejercicio físico para la salud personas mayores). Se ha profundizado en las cualidades físicas más determinantes de la mejora de la calidad de vida durante este tramo del ciclo vital. En el presente trabajo, se establecen pautas para entrenar estas cualidades físicas básicas (fuerza, capacidad aeróbica, flexibilidad y equilibrio) con el objetivo de mejorar la autonomía en la edad avanzada, determinante de la calidad de vida. Por otra parte, en este trabajo se ha revisado el efecto de mejora de la salud mental en personas de edad avanzada asociado al desarrollo de AF o ejercicio físico. Finalmente, se ha realizado una propuesta para incluir dentro de un proyecto denominado “Santa Cruz Vital” que consiste en cuatro sesiones de entrenamiento físico enfocados a la mejora de las cuatro cualidades físicas previamente mencionadas, estas sesiones van orientadas específicamente a un colectivo de mujeres en la octava década de la vida. |
