| Popis: |
В учебно-методическом пособии приводится методика подготовки к сдаче трех силовых нормативов комплекса ГТО: разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине и рывок гири. Указаны мышцы, от которых зависит результат в этих нормативах, рекомендованы упражнения для развития силовых качеств данных мышц и описана методика применения упражнений. На основе сведений из теории физического воспитания, анатомии и физиологии мышечных напряжений выстроена методика развития максимальной силы и силовой выносливости. В пособии излагаются принципы и методы организации самостоятельных силовых тренировок студентов. Представлены упражнения для развития основных мышечных групп с гирями, гантелями, резиновыми амортизаторами и весом собственного тела. Учебно-методическое пособие предназначено для студентов и преподавателей физической культуры. |
