Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a COVID-19
| Autor: | Diana Isabel Muñoz-Rodríguez, Felipe Monsalve-Vélez, Esteban Tabares-Gonzalez, Santiago Montoya-Gonzalez, Andry Yasmid Mera-Mamián |
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| Jazyk: | Spanish; Castilian |
| Rok vydání: | 2020 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | Universidad y Salud, Vol 22, Iss 2, Pp 166-177 (2020) |
| ISSN: | 2389-7066 0124-7107 |
| Popis: | Resumen Introduccion: El aislamiento social durante la pandemia por COVID-19 incluye el confinamiento en casa, que redunda en incremento de la inactividad fisica y de comportamientos sedentarios, favoreciendo el desacondicionamiento fisico Las personas desacondicionadas fisicamente tienen alteraciones metabolicas y sistemicas por la falta de movimiento Objetivo: Presentar recomendaciones practicas, y de bajo costo sobre actividades basadas en la evidencia para evitar el desacondicionamiento fisico durante el confinamiento en casa, que se pueden mantener a largo plazo, incluso despues de la pandemia Materiales y metodos: Revision documental sobre estrategias para conducir estilos de vida saludable en casa que disminuyan los efectos negativos a nivel fisiologico producidos por el confinamiento derivado de la pandemia Resultados: La evidencia senala que el confinamiento en casa incrementa los niveles de inactividad fisica y el comportamiento sedentario;la realizacion de actividad fisica bajo condiciones particulares puede entre otros, fortalecer el sistema respiratorio e inmunologico, mantener la condicion fisica y generar efectos positivos sobre la salud mental Conclusiones: Los habitos relacionados con la practica de actividad fisica en casa se deben mantener en el tiempo, se recomienda realizarla de manera programada, establecer horarios de descanso entre las actividades y durante la noche, y elegir aquellas que generen disfrute Introduction: Social isolation during the COVID-19 pandemic includes home confinement, which results in increased physical inactivity and sedentary behaviors, favoring physical deconditioning Deconditioned people have metabolic and systemic disorders due to the lack of movement Objective: To present practical, low-cost recommendations on evidence-based activities to avoid physical deconditioning during home confinement, which can be maintained over the long term, even after the pandemic Materials and methods: Documentary review on strategies to support healthy lifestyles at home that decrease the negative effects at a physiological level produced by the confinement derived from the pandemic Results: Evidence indicates that home confinement increases the levels of physical inactivity and sedentary behavior;executing physical activity under particular conditions, among other effects, can strengthen the respiratory and immune systems, maintain physical condition and generate positive effects on mental health Conclusions: The habits related to the practice of physical activity at home should be maintained over time, it is recommended to do it on a scheduled basis, define rest times between activities and during the night, and choosing those that generate enjoyment |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
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