| Popis: |
Šio tyrimo tikslas buvo nustatyti 6 savaičių pliometrinių pratimų programos poveikį jaunųjų krepšininkų greitumui, greitumo jėgai ir vikrumui. Tyrime dalyvavo vienuolika 17–18 metų krepšininkų, kurie buvo suskirstyti į kontrolinę (N=5) ir eksperimentinę (N=6) grupes. Eksperimentinės grupės krepšininkai 6 savaites, 2 kartus per savaitę, po pagrindinių krepšinio pratybų atlikdavo pliometrinius šuolius. Programa sudaryta remiantis T. J. Piper ir L. D. Erdmann rekomendacijomis (1998). Įvairių šuolių apimtis per savaitę varijavo nuo 180 iki 280. Poilsio pertraukų trukmė tarp pratimų serijų 45 sekundės, o tarp pratimų 2 minutės. Antropometriniai matavimai atlikti laikantis K. Norton ir kt. (1996) rekomendacijų. Greitumui nustatyti taikytas 20 m bėgimo iš aukšto starto testas, matuojant ir pirmųjų 10 m bėgimo laiką (Duthie ir kt., 2006; Foran ir Pound, 2007). Šuolio aukštis mojant rankas aukštyn matuotas naudojant multifunkcinės įrangos Newtest (Suomija) šuolių matavimo modulį pagal C. Bosco ir kt. (1983) metodiką. Vikrumui nustatyti buvo naudotas T-testas (Pauole ir kt., 2000). Po 6 savaičių eksperimentinės grupės 10 m bėgimo laikas sumažėjo 2,86 % (p0,05). Kontrolinės grupės greitumo testo rezultatai per tą patį laikotarpį iš esmės nepasikeitė (p>0,05). Eksperimentinės grupės šuolio aukštis pagerėjo 9,31 % (p0,05). Eksperimentinės grupės vikrumas pagerėjo vidutiniškai 2,71 % (p0,05). Eksperimentinė 6 savaičių trukmės programa didžiausią poveikį turėjo jaunųjų krepšininkų greitumo jėgai ir vikrumui; poveikis greitumui buvo nors ir nedidelis, bet statistiškai reikšmingas. The aim of this study was to determine the effect of a 6-week plyometric exercises program on young basketball players‘ speed, speed power and agility. Eleven basketball players aged 17–18 participated in the study. They were divided into a control (n=5) group and an experimental (n=6) group. The basketball players of the experimental group made plyometric jumps training twice a week after their main basketball workouts. The program was based on the recommendations of T. J. Piper and L. D. Erdmann (1998). The number of various jumps per week varied from 180 to 280. The rest intervals lasted 45 seconds between repetitions of exercises and 2 minutes between sets of exercises. Anthropometric measurements were performed according to the recommendations of K. Norton et al. (1996). A 20-meter high start test was used to determine speed, counting the first 10 meters running time (Duthie et al., 2006; Foran and Pound, 2007). The vertical jump height was measured using the multifunctional equipment Newtest (Finland) of the jump measurement module, based on C. Bosco et al. (1983) methodology. The T-test was used to determine agility (Pauole et al., 2000). After 6 weeks, the 10-meter running time in the experimental group decreased by 2.86 % (p0.05). The speed test results of the control group did not change significantly over the same period (p>0.05). The jump height of the experimental group improved by 9.31 % (p0.05). The improvement in agility in the experimental group was 2.71 % (p0.05). The experimental 6-week program had the greatest impact on young basketball players‘ speed power and agility. The effect on the speed, although small, was statistically significant. |
