EFEITO DA PROGRESSÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA NA MASSA MUSCULAR EM IDOSOS
| Autor: | Frederico Santos de Santana, Mônica Cavalcante, Iolanda Bezerra Dos Santos Brandão, Marisete Peralta Safons, Margô Gomes de Oliveira Karnikowski, Luana Rodrigues Dos Anjos, Raphaela Franco Miranda, Camila de Santana Mota, Leonardo Costa Pereira |
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| Rok vydání: | 2020 |
| Zdroj: | Fiep Bulletin- Online. 90 |
| ISSN: | 2412-2688 0256-6419 |
| Popis: | Introducao: Foi feito uma busca sistematica na literatura com indicios de que a carga progressiva no treinamento de forca seja mais eficiente em gerar ganho de massa muscular e hipertrofia em individuos a partir de 55 anos .Objetivo: O objetivo desta revisao foi investigar a influencia da progressao do treinamento de forca na massa muscular de idosos.Metodos: Processo de construcao desta revisao sistematica adotou como guia do grupo PRISMA foi realizada busca nas bases de dados e bibliotecas, PubMed, Scielo, CoCHRane,HigWire,Lilacs e Medline entre os meses de Janeiro e Abril de 2016. Criterios de Inclusao: artigos escritos em portugues e em ingles que necessariamente apresentam protocolos de treinamento de forca muscular realizado por individuos com 60 anos ou mais.Resultados: Dos estudos selecionados oito (39%) apresentaram algum tipo de progressao de alguma variavel do treinamento de forca, com destaque para a intensidade, que foi aumentada unicamente em 11% e o numero de series, que foi manipulada exclusivamente em 11% dos artigos, assim como, tais variaveis receberam progressao de forma combinada em 11% dos estudos Conclusao: As cargas progressivas no treinamento de forca com variacoes de 60% a 80% geram condicoes para ganho de massa muscular e hipertrofia em idosos. |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
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