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Introdução: O exercício de endurance, ou exercício de resistência, está relacionado a atividades que podem variar de poucos minutos até várias horas. O objetivo deste tipo de exercício é aumentar a capacidade aeróbia do indivíduo, como também a possibilidade no aumento de potência. Assim, como estratégia em evitar a queda de performance no endurance, alguns recursos ergogênicos ou alguns mecanismos que atuam na melhora do desempenho no exercício físico vem sendo bastante utilizados. Dentre alguns recursos ergogênicos está a cafeína, em que sua utilização tem a capacidade de promover diversos efeitos no corpo humano, sendo alguns destes a estimulação do sistema nervoso central (SNC), a atuação no sistema músculo esquelético e cardíaco e algumas alterações hormonais. Objetivo: avaliar os efeitos ergogênicos que a suplementação de cafeína pode trazer para o treinamento do atleta que busca a melhora de sua performance no esporte de endurance. Metodologia: se trata de uma revisão narrativa simples da literatura, onde se utilizou como fontes de busca de artigos científicos as bases de dados como PubMed, Scielo, Lilacs, Medline e também trabalhos acadêmicos como teses e dissertações. A seleção dos artigos e trabalhos obedeceu ao critério de 10 anos de publicação, sendo de 2010 e 2020, onde o inglês, português e espanhol foram as línguas compostas. Conclusão: doses acima de 6,5 mg/kg pode não potencializar efeitos na evolução no condicionamento físico e de performance de indivíduos que praticam esportes de caráter mais aeróbico, enquanto que para doses de até 6 mg/kg podem trazer melhora nestes parâmetros. Já para esportes com características anaeróbicas, a cafeína não mostrou resultados significativos, salvo para estudos em que houve a associação de cafeína com uma porcentagem de carboidratos, onde houve certa melhora na resistência e força muscular. |
