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Korperliche Inaktivitat ist inzwischen die vierthaufigste Todesursache in vielen Teilen der Welt geworden. Zahlreiche Erkrankungen treten bei regelmasiger korperlicher Aktivitat seltener auf als bei Inaktivitat. Alle medizinischen Fachgesellschaften inkl. der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfehlen zur Aufrechterhaltung der korperlichen und seelischen Gesundheit mindestens 75 Minuten intensiver oder 150 Minuten masiger korperlicher Aktivitat pro Woche. Frauen sollten jede Woche mindestens 1.000 kcal, Manner das Doppelte durch korperliche Aktivitat verbrauchen. Im hoheren Lebensalter wird zudem ein zweimal wochentliches Krafttraining empfohlen. Als Orientierung fur einen gesundheitsfordernden korperlich aktiven Lebensstil gelten 10.000 Schritte pro Tag. Viel Sitzen gefahrdet die Gesundheit und verkurzt das Leben. Das Kapitel gibt eine Ubersicht uber die positiven gesundheitlichen Auswirkungen korperlicher Aktivitat. Notwendige Voruntersuchungen bei Sportaufnahme und Risiken werden dargelegt. |
