Directrices científicas de ejercicio para personas adultas con lesión medular: proceso de desarrollo, resultados y recomendaciones para su implementación
| Autor: | Javier Monforte, Joan Úbeda-Colomer, Kathleen Martin Ginis |
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| Rok vydání: | 2020 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | Revista Andaluza de Medicina del Deporte. 13:106-109 |
| ISSN: | 2172-5063 1888-7546 |
| DOI: | 10.33155/j.ramd.2020.04.006 |
| Popis: | espanolEl presente articulo describe el proceso sistematico seguido para desarrollar unas directrices cientificas de ejercicio para personas con lesion medular, asi como sus resultados. Para mejorar la condicion fisica, las personas adultas con lesion medular deben realizar al menos 20 minutos de ejercicio aerobico de intensidad moderada-vigorosa, dos veces por semana, combinados con tres series de ejercicios de fuerza de intensidad moderada-vigorosa por cada grupo muscular con funcionalidad, dos veces por semana. Para mejorar la salud cardiometabolica, se sugiere que las personas adultas con lesion medular realicen al menos 30 minutos de ejercicio aerobico de intensidad moderada-vigorosa tres veces por semana. Dado que la falta de informacion sobre el tipo y la cantidad de actividad fisica necesaria para obtener beneficios saludables es una barrera importante para las personas con lesion medular, este conocimiento puede ser de gran relevancia para la promocion de estilos de vida activos entre este colectivo. portuguesEste artigo descreve o processo sistematico seguido para desenvolver diretrizes cientificas de exercicio para pessoas com lesao medular e seus resultados. Para melhorar o condicionamento fisico, as pessoas adultas com lesao medular devem realizar pelo menos 20 minutos de exercicio aerobico de intensidade moderada-vigorosa duas vezes por semana, combinados com tres series de exercicios de forca de intensidade moderada-vigorosa para cada grupo muscular com funcionalidade, duas vezes por semana. Para melhorar a saude cardiometabolica, sugere-se que as pessoas adultas com lesao medular realizem pelo menos 30 minutos de exercicio aerobico de intensidade moderada-vigorosa tres vezes por semana. Dado que a falta de informacoes sobre o tipo e a quantidade de atividade fisica necessaria para obter beneficios saudaveis e uma barreira importante para as pessoas com lesao medular, esse conhecimento pode ser de grande relevância para a promocao de estilos de vida ativos nesse grupo. EnglishThe present paper describes the systematic process adopted to develop scientific exercise guidelines for adults with spinal cord injury and its results. To improve fitness, adults with spinal cord injury should engage in at least 20 minutes of moderate-to-vigorous intensity aerobic exercise twice a week, combined with three sets of strength-training exercises for each major functioning muscle group, at a moderate to vigorous intensity, twice a week. To improve cardiometabolic health, adults with spinal cord injury are suggested to engage in at least 30 minutes of moderate-to-vigorous intensity aerobic exercise three times a week. Since lack of information on the type and the amount of physical activity needed to obtain health benefits is an important barrier for people with spinal cord injury, this knowledge could be of great relevance in order to promote physically active lifestyles in this population. |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
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