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Introducao: O Crossfit tem se destacado nos ultimos anos pelo grande crescimento de adeptos. A metodologia utiliza movimentos constantemente variados e de alta intensidade, corridas, saltos, movimentos ginasticos e levantamento de peso olimpico (LPO). O movimento CLEAN e uma das estrategias desse tipo de treinamento, baseado em agachamentos profundos e cargas elevadas. Objetivo: Avaliar o efeito de um treinamento de flexibilidade no nivel de forca maxima dinâmica do movimento CLEAN do LPO. Metodo: Foi realizado um teste de forca maxima de 1RM pre e pos intervencao. O estudo foi composto por dois grupos de participantes. O grupo de intervencao (GI = 7) realizou um protocolo de alongamentos para flexores e extensores de quadril, joelho e tornozelo duas vezes por semana, durante seis semanas, associado com seu programa de treino. O grupo controle (GC = 6) realizou o teste e continuou seu programa de treino. O GI realizou um protocolo de alongamentos para flexores e extensores de quadril, joelho e tornozelo duas vezes por semana durante seis semanas. Resultados: Verificou-se que o GI ampliou os niveis articulares envolvidos, alem de um ganho medio no nivel de forca maxima de 4,2%, o que nao foi observado no GC. Conclusao: O trabalho de flexionamento parece auxiliar na melhoria da amplitude articular e no aumento dos niveis de forca maxima. |
