Comparación de los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza en las capacidades condicionales en escolares de la ciudad de Bogotá D.C

Autor: Mora Aros, Mauricio Alfonso
Jazyk: Spanish; Castilian
Rok vydání: 2018
Předmět:
Zdroj: Repositorio Institucional USTA
Universidad Santo Tomás
instacron:Universidad Santo Tomás
Popis: En esta investigación se realizó una intervención con dos métodos de entrenamiento de la fuerza a un grupo con el método de pesas y a otro con el método CrossFit®. Objetivo: Comparar los efectos en las capacidades condicionales entre un grupo entrenado con el método CrossFit® y otro grupo entrenado con el método de pesas en estudiantes de 13 a 17 años del colegio IED Aulas Colombianas San Luis de la ciudad de Bogotá. Metodología: Estudio experimental no controlado aleatorizado y longitudinal para la recolección de datos pre y post, evaluados por medio de la batería EUROFIT, test de fuerza máxima y medición antropométrica. La intervención se realizó durante doce semanas, en horario contrario a la jornada escolar, con una intensidad de tres sesiones semanales. El grupo de CrossFit® con edad 14,65±1,25 años; talla 164,43±5,30 cm; peso 53,54±8,53 kg. Este grupo trabajó bajo supervisión de estudiantes de entrenamiento deportivo del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje). El grupo de Pesas con edad 15,08±1,25 años; talla 164,05±8,58 cm; peso 52,93±8,69 kg. Este grupo bajo supervisión del docente investigador. Los ejercicios propuestos fueron: Press banco plano (pecho), extensión máquina de frente (cuádriceps), Curl barra pronación (bíceps), Jalones al pecho (espalda), extensión con mancuerna doble agarre sentado (tríceps), curl con maquina boca abajo (isquiotibiales), abdominales banco plano, dorsales laterales y lumbares boca abajo. Resultados: de los 32 estudiantes inscritos en el programa inicialmente sólo 18 terminaron totalmente el proceso, se analizaron los datos mediante le paquete estadístico SPSS versión 24u, primero con la batería EUROFIT en la cual no se encontraron diferencia significativas entre los dos planes de entrenamiento en las capacidades físicas condicionales. Posteriormente se realizó el mismo proceso con el test de fuerza máxima encontrando diferencias significativas a favor del trabajo con pesas en las variables de pecho y bíceps. Por último se analizaron los resultados de antropometría y los cambios en la composición corporal de los dos grupos no fueron significativos. Conclusiones: éste es el primer estudio comparativo entre los efectos de dos métodos de entrenamiento de la fuerza como el CrossFit® y las pesas en las capacidades condicionales en adolescentes. Se encontró que las diferencias entre los resultados de los métodos de entrenamiento sólo son visibles por medio de la prueba de fuerza máxima en las variables pecho y biceps. En la evaluación por medio de la batería EUROFIT no se encontraron diferencias en cuanto al desarrollo de las capacidades condicionales y en la evaluación antropométrica no hubo diferencias en la composición corporal. Se considera necesario aumentar la intensidad horaria de la actividad física en el ámbito escolar y seguir con la implementación de proyectos institucionales que promuevan los hábitos de vida saludable. In this research, an intervention was carried out with two methods of strength training for one group with the weight method and another with the CrossFit® method. Objective: To compare the effects in the conditional capacities between a group trained with the CrossFit® method and another group trained with the method of weights in students from 13 to 17 years of the IED school San Luis Colombian Classrooms in the city of Bogotá. Methodology: Randomized and longitudinal non-controlled experimental study for the collection of pre and post data, evaluated by means of the EUROFIT test battery, maximum force test and anthropometric measurement. The intervention was carried out for twelve weeks, at a time contrary to the school day, with an intensity of three weekly sessions. The CrossFit® group aged 14.65 ± 1.25 years; size 164.43 ± 5.30 cm; Weight 53.54 ± 8.53 kg. This group worked under the supervision of sports training students from SENA (National Learning Service). The group of weights with age 15.08 ± 1.25 years; size 164,05 ± 8,58 cm; weight 52.93 ± 8.69 kg. This group under the supervision of the research teacher. The proposed exercises were: Press bench flat (chest), extension machine front (quadriceps), curl bar pronation (biceps), Pulls to the chest (back), extension with dumbbell double grip sitting (triceps), curl with machine upside down ( hamstrings), abdominal flat bench, lateral dorsal and lumbar upside down. Results: of the 32 students enrolled in the program, initially only 18 completed the process, the data were analyzed through the statistical package SPSS version 24u, first with the EUROFIT battery in which no significant difference was found between the two plans. training in conditional physical abilities. Subsequently, the same process was performed with the maximum strength test, finding significant differences in favor of working with weights in the chest and biceps variables. Finally, the results of anthropometry were analyzed and the changes in the body composition of the two groups were not significant. Conclusions: this is the first comparative study between the effects of two methods of strength training such as CrossFit® and weights in conditional capacities in adolescents. It was found that the differences between the results of the training methods are only visible by means of the maximum strength test in the chest and biceps variables. In the evaluation by means of the EUROFIT battery, no differences were found in the development of conditional capacities and in the anthropometric evaluation there were no differences in body composition. It is considered necessary to increase the hour intensity of physical activity in the school environment and continue with the implementation of institutional projects that promote healthy living habits. Magíster en Actividad Física Para la Salud Maestría
Databáze: OpenAIRE
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