Influência do número de sessões semanais dos exercícios resistidos para saúde geral de adultos: uma sugestão para os praticantes de programas de bem estar corporativo
| Autor: | Serra, Rhodes Albernaz de Almeida |
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| Přispěvatelé: | Saavedra, Francisco José Félix, Júnior, Roberto Fares Simão |
| Jazyk: | portugalština |
| Rok vydání: | 2016 |
| Předmět: | |
| Zdroj: | Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP) instacron:RCAAP |
| Popis: | Tese de Doutoramento em Ciências do Desporto O número de sessões semanais em exercícios resistidos (ER) tem sido motivo de estudo por parte de alguns pesquisadores. Entretanto, pouco se sabe a respeito da sua influência em relação à aderência dos praticantes de ER em centros de bem estar corporativo. Para tal, foram desenvolvidos quatro artigos científicos. O primeiro artigo teve como objetivo realizar uma pesquisa bibliográfica buscando diferentes fontes para análise, sobre os benefícios dos ER e da frequência semanal na aderência de programas de bem estar e saúde no local de trabalho. Pode-se inferir que a frequencia semanal de 2x/semana permitiu o desenvolvimento do bem estar e saúde sendo mais a observada nos usuários de programas de ER no local de trabalho. O segundo artigo teve como objetivo comparar os efeitos de diferentes frequências de treinamento sobre os ganhos de força em homens destreinados, após 4 e 8 meses de treinamento de ER em um Centro de Promoção de Saúde. Quarenta e cinco homens foram divididos em 3 grupos: de 2x (G2), 3x (G3) e 4x/semana (G4). Cada grupo realizou o mesmo programa de treinamento com diferentes frequências semanais. Foram realizados testes de 10RM no início e após 4 e 8 meses de treinamento. Todos os grupos aumentaram as cargas de 10RM para todos os exercícios (p < 0,05) sem diferenças significativas entre os grupos (p = 0,497). O terceiro artigo comparou o efeito de 3 meses de ER com diferentes números de sessões semanais (2, 3 e 4x) sobre os ganhos de força, massa magra, redução do percentual de gordura e teste de sentar e alcançar em indivíduos destreinados de um programa de bem estar corporativo. Foram selecionados 84 indivíduos, divididos GC, G2, G3 e G4. A metodologia de treinamento foi à mesma do estudo anterior e todos os grupos apresentaram aumentos significativos nas cargas de 10RM para todos os exercícios (p |
| Databáze: | OpenAIRE |
| Externí odkaz: |
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