| Popis: |
Starenje je individualan proces koji dpovodi do smanjenja svih funckija organizma. Opadanje mišićne mase i jakosti smatra se jednim od značajnih problema starenja i čimbenka koji značajno utječu na samostalnost i kvalitetu života osoba starije životne dobi. Razvoj sarkopenije donosi smanjenje mogućnosti kretanja, narušava izvođenje svakodnevnih aktivnosti, potencijalno dovodi do smanjenja sigurnosti i rvnoteže u kretanju što povećava mogućnost od pada, a samim time i određenih ozljeda ili lomova. Na prevenciju sarkopenije najbolji učinak ima pravilna prehrana te tjelesna aktivnost koja se temelji prije svega na vježbama jakosti kojima utječemo na održavanje i povećanje mišićne mase čim direktno preveniramo razvoj sarkopenije. Program kinezioloških programa i vježbi moraju biti pravilno osmišljene i stručno vođenje. Bitnu funkciju u realizaciji preventivnog programa vježbanja ima kineziolog koji će svojim znanjem i iskustvom moći prilagoditi kineziološke programe u skladu sa zdravstvenim statusom osobe treće životne dobi. U radu je naglasak stavljen na važnost tjelesne aktivnosti na osobe starije životne dobi, na mnogobrojne pozitivne učinke na njihovo zdravlje te je prikazan primjr mezociklusa kinezioloških programa za prevenciju sarkopenije koji se sastoji od vježbi jakosti i snage, vježbi mobilnosti, vježbi ravnoteže i nordijskog hodanja. |
