| Popis: |
Cilj je ovoga rada utvrditi efikasnost petomjesečnog službenog programa Sport i samoobrana na Policijskoj školi u Zagrebu temeljem rezultata tranzitivnog provjeravanja. Rezultati tranzitivnog provjeravanja petomjesečnog oficijelnog programa Sport i samoobrana upućuju na dobru razvijenost aerobnih sposobnosti (2400 m), repetitivne relativne jakosti mišića nogu (ČUČ_60 s) te mišića trupa (PODT 2 min) polaznika Policijske škole, (tablica 1.). Odnosno, rezultati tranzitivnog provjeravanja ukazuju na relativnu dobru, ali ne dovoljno visoku razvijenost relativne repetitivne jakosti muskulature ruku, ramenog pojasa i trupa (ZGIB), koja je također značajna u obavljanju službenih zadaća. S obzirom na to da je repetitivna relativna jakost odgovorna za uspješno izvođenje svih kretnih struktura u većini sportova i za dugotrajne aktivnosti u oružanim snagama (Jukić i sur., 2008), a u ovom slučaju i kod polaznika Policijske škole koje u skoro vrijeme očekuju zahtjevna opterećenja i složene policijske zadaće, neophodno je preostale mezocikluse „pojačati“ sadržajima za unapređenje repetitivne relativne jakosti muskulature ruku, ramenog pojasa i trupa. Najbolje je planirati individualne treninge sa sadržajima na preči i ručama, sve vrste sparinga, elemente samoobrane, treninge girjama i slobodnim utezima te pratiti napredak testom potisak s klupe 70% tjelesne težine (bench press), ali voditi računa kod planiranja individualnih treninga o potencijalno opasnim položajima, slabim točkama lokomotornog sustava s obzirom na dob polaznika Policijske škole. |
