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Unser Schlaf hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch leider kann Schlaflosigkeit uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen und den Alltag zu meistern. In diesem Buch wird erklärt, wie man die Symptome von Schlaflosigkeit vermeiden und einen gesunden Schlaf fördern kann. Es beginnt mit einer Einführung in die Bedeutung des Schlafes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sowie der Erläuterung verschiedener Arten von Schlafstörungen. Anschließend werden Strategien und Techniken vorgestellt, um Ihnen bei der Vermeidung von Schlaflosigkeit zu helfen: Verhaltensänderungen (regelmäßige Zeitplanerstellung, gesunde Ernährung & körperliche Aktivität), Entspannungstechniken & Einschlaffrituale. Auch Tipps für eine angenehme Umgebung (Schlafzimmergestaltung & -position) sowie medizinische Behandlunsmöglichkeiten (Schlaftmedikamente & Therapien) werden besprochen. Ganz gleich ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach nur Ihre Schlafqualität verbessern möchten – dieses Buch bietet praktische Lösungsansatzteile um schlechtere Lebensqualität durch schlechteren Schlaf zu vermeiden! |
