| Popis: |
Futbol, fiziksel gereksinimlerin fazla olduğu, yüksek tempolu bir spor türüdür. Pozisyonlara göre değişen enerji harcaması ile, besinsel gereksinim, antrenman türü ve dinlenme süreleri de değişmektedir. Günümüzde kulüpler, antrenörler ve futbolcular performans arttırmak için doğru antrenmanla beraber beslenmenin de önemi kavramıştır. Yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak kullanılan ergojenik destek ürünleri sporcuların spesifik özelliklerini geliştirmeye, maç sonrası toparlanmayı hızlandırma ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu amaçlarda hangi ürünün ne zaman ve hangi dozda kullanılması gerektiği bilinmelidir. Bu çalışmada en sık kullanılan ergojenik desteklerden kreatin, beta-alanin, kafein ve nitrat/nitrik oksitin futbol performansına etkileri derlenmiştir. Yapılan çalışmalarda ergojenik desteklerin depar, sıçrama gücü ve koşu hızı gibi performans parametrelerinde artış, yorgunluk ve dehidrasyon gibi egzersiz performansı sınırlayan etmenler üzerine olumu etkiler gösterdiği belirlenmiştir. Ancak, futbolda ergojenik desteklerin dozu ve kullanım süresi ile ilgili net öneriler sunulabilmesi için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. |
